Диета балерин что едят самые стройные девушки России

Диета балерин что едят самые стройные девушки России



Диета балерин: что едят самые стройные девушки России?
С восхищением и каплей зависти мы смотрим на балерин. Годы строгой дисциплины впечатались в них: великолепно подтянутые женщины, волосы, завязанные в тугие пучки, прямой и подтянутый вид. И никаких лишних килограммов на талии. Ни хрупких аддукторных мышц бедер, ни поникших жриц, ни вздувшихся животов. Это вполне объяснимо: они едят капустные листья. Это невозможно.
Ксения Рыжкова, 20 лет.
Солист Музыкального академического театра. Станиславского и Немировича Данченко.
Партии: Никия ("Баядерка"), Маша-принцесса ("Щелкунчик"), Флер де Лис ("Эсмеральда"), Виллиса ("Жизель"), Дриада ("Дон Кихот").
Вес: 45-48 кг.
Высота: 168 см.
Завтрак: каша (примерно 2 ст. ложки) / кофе с сыром сверху.
Обед: фрукты/шоколад.
Ужин: мясо и салат/ овощное рагу/ после спектакля - салат и десерт/ паста.
Физическая активность: занятия хореографией и репетиции (2-6 часов в день) + выступление. Пилатес, тренажерный зал. Тренировки 7 дней в неделю.
Витамины и пищевые добавки: витамины, включая витамин В, аминокислоты, экстракт женьшеня, шипучие витамины, включая таурин и L-карнитин.
Если вам нужно похудеть: уменьшите порции, ограничьте потребление углеводов и сладостей, занимайтесь пилатесом и ходите в тренажерный зал.
Запрещенные продукты: разрешить все.
Любимая еда/кулинария: десерты.
Всегда храните в холодильнике: сыр, мясо, овощи, фрукты и иногда колбасу.
Балерины едят все. Часто перед выступлением я предаюсь своим любимым занятиям. Я могу позволить себе подзарядить свои батарейки кусочком торта вечером или тарелкой пасты днем. Но если я чувствую себя плохо, я ограничиваю себя и не ем вечером. Но при нашей нагрузке нет смысла садиться на очень строгую диету - все сгорает. Балерины редко обедают. Это связано с расписанием. Если между репетицией и пением проходит менее получаса, пища не успевает перевариться за такое короткое время, и они танцуют в дискомфорте и с полными животами.
Однажды, когда я еще училась в школе, я набрала большой вес, и мне пришлось его сбросить. Я взял себя в руки и попытался поесть еще немного. Но в то же время она позволяла себе все: могла пойти домой в обед и поесть суп, мясо с гречкой. Я отмерил и съел - примерно в течение часа.
В балетной школе строго следили за весом, и мы взвешивались один или два раза в полгода. Сейчас никто в театре не следует этому специально. Моя форма на моей совести. Но, конечно, если балерина увольняется, она может услышать замечания от художественного руководителя и педагогов по этому поводу.
В довольно раннем возрасте у меня начались проблемы с желудком и кишечником. В балетной школе девушки стараются похудеть всеми возможными способами, и я не была исключением. Иногда я не ела после двух часов дня. Был срыв, а потом снова диета. И, конечно, это отразилось на моем желудочно-кишечном тракте.
Татьяна Мельник, 27 лет.
Солист Музыкального академического театра. Станиславского и Немировича Данченко.
Партии: китори ("Дон Кихот"), Первая тень ("Баядерка"), Маша-принцесса и кукла ("Щелкунчик").
Вес: 43 кг.
Высота: 161 см.
Завтрак: черный кофе и глазированный сырок.
Обед (13:00 - 14:00): кофе и маленькие пирожные / шоколадка / кусочки курицы и салат.
Ужин (21:00 - 24:00): мясо (часто курица или куриное сердце) и салат / спагетти.
Физическая активность: занятия хореографией и репетиции (2-6 часов в день, 6 дней в неделю) + выступления.
Витамины и пищевые добавки: "Энерготоник".
Если ему нужно сбросить вес: он будет стараться есть меньше, особенно если в этот период репетиционная нагрузка невелика.
Запрещенные продукты: мука, включая хлеб.
Любимая еда/кулинария: Русская кухня.
Всегда в холодильнике: глазированные творожки, сосиски, сыр и фрукты.
Если честно, я вообще себя не взвешиваю. Мой организм сжигает все излишки во время работы. Я слежу за своим отражением в зеркале. Я чувствую себя немного энергичнее при меньшей нагрузке. Но это замечаю только я, другие не видят разницы.
Я не ем много по утрам, потому что я слишком сыт, чтобы заниматься спортом. Такие ужины тоже редкость. Часто на это нет времени, а репетиционная нагрузка вызывает желание больше пить, чем есть. Основным приемом пищи является ужин.
Типичный рабочий день балерины может выглядеть следующим образом: занятия начинаются в 11 утра, где в течение часа проводится разминка. После этого они делают небольшой перерыв и приступают к репетиции - сольной, массовой (балет) или с партнером. Выступления начинаются в 7 часов вечера. Обычно в эти дни после занятий мы можем свободно пойти и перекусить в столовой легкой едой, например, курицей. Перед выступлением у нас остается еще два часа сна. Затем нам нужно бежать делать макияж и прическу. После представления ужин проходит около полуночи. Я не особенно голоден - я чувствую адреналин и очень хочу пить. Я люблю "Мак" - кока-колу.
У меня были проблемы с желудком после употребления соленой или жирной пищи. Мне пришлось пройти курс лечения. Питание балерин не идеально, и мы едим не только шпинат. Мы любим торты, шоколад и сладости и с радостью принимаем их".
Элизабет Мисслер, 39 лет.
Прима Ростовского государственного музыкального театра.
В ролях: Белоснежка ("Белоснежка и семь гномов"), Джульетта ("Ромео и Джульетта"), Жизель ("Жизель"), феи Драже и Клара ("Щелкунчик"), принцесса Аврора ("Спящая красавица").
Высота: 163 см
Вес: 47-50 кг (до и после родов)
Завтрак: отрубные хлопья с молоком/гречневые хлопья с молоком, кофе со сливками и сахаром, хлеб с маслом/блины со сметаной, яйца вкрутую/отварная свинина с сыром/отрубной хлеб с икрой.2-й завтрак (до 12:00): сырники со сметаной/творог запеканка.
Обед: суп и овощной салат.
Ужин: мясо или рыба и овощной салат.
За 1 час до сна: кефир.
Физическая активность: занятия хореографией и репетиции (2-6 часов в день, 6 дней в неделю) + выступления. До беременности - современные танцы два раза в неделю.
Витамины и пищевые добавки: дородовые - мультивитаминный комплекс для физически активных.
Если вам нужно похудеть, он сидит две недели на диете известного тренера по художественной гимнастике Ирины Винер. Диета: гречневая каша, белое мясо птицы (отварное или на гриле), нежирная рыба, морепродукты, пять чашек зеленого чая в день, зеленые овощи. Диета призвана стимулировать обмен веществ и должна сочетаться с активной физической деятельностью.
Запрещенные продукты: газировка. Также ограничиваются мучные, сладкие, жареные продукты, мясо, жирные сыры и мороженое.
Любимые блюда/кулинария: итальянская кухня (салат капрезе, лазанья, паста болоньезе, карпаччо с каперсами и лососем, феттучине со сливочно-грибным соусом, тирамису, салат "Цезарь").
Всегда держите в холодильнике: овощи, зеленый салат, кефир, молоко.
У меня есть сын Ренат, ему один год и два месяца. Во время беременности я не сильно изменила свой рацион. Я вообще не ел мяса - не хотел. Каждый день я ела много фруктов, гречневую кашу. Во время беременности я набрала 9 кг.
Мой нормальный вес вернулся к 50 кг уже в больнице. После рождения Ренаты я скорректировала свою диету и исключила аллергены, так как кормила грудью. В целом, нормальный рацион кормящей матери. Я тут же надела удобные каблуки и стала долго ходить по улице. Ходьба на каблуках напрягает мышцы ног и ягодиц. Только через два месяца после родов врач разрешил мне делать упражнения для спины, приседания, растяжку и упражнения в балетном зале. 3. 5 месяцев спустя я уже начал репетировать спектакль "Белоснежка и семь гномов". С рождением ребенка в моей фигуре не произошло никаких изменений, кроме того, что грудь увеличилась на два размера. Но я думаю, что это временный эффект от кормления.
Я полностью контролирую свои пристрастия, но, как правило, никогда не отказываю себе в любимых продуктах. Я ем только правильное сочетание продуктов и в правильное время - до 12:00 я могу есть все (мучные изделия, выпечку, торты, масло, хлеб). Углеводы (макароны, крупы, картофель) разрешены до 17:00. А после этого рекомендуется сосредоточиться на белковой пище и свежих овощах.
Юлия Грибоедова, 24 года.
Преподаватель классической хореографии, Body Ballet и Booty Barre в хореографической студии Ксении Белой. Бывший солист театральной труппы "Классический русский балет" под руководством Хасана Усманова.
Партии (до конца карьеры): русская невеста ("Лебединое озеро"), сестры ("Золушка").
Вес: 50 кг.
Высота: 175 см.
Завтрак: чай, омлет, хлеб, салат, курица.
Обед (16:00): суп, салат, иногда второе.
Ужин: по желанию - паста с фрикадельками / пельмени / пирог и чай, или без ужина, в зависимости от степени усталости и голода - сразу ложитесь спать.
Физическая активность: боди-балет, классическая хореография, Booty Barre пять раз в неделю.
Витамины и пищевые добавки: не принимаются.
Если вам нужно похудеть: отдайте предпочтение спортивному питанию, которое поможет нарастить мышцы и избавиться от лишнего - строгий баланс белков, жиров и углеводов, упор на молочные продукты и фрукты, мучное и сладкое исключается.
Запрещенные продукты: фаст-фуд.
Любимая еда/кулинария: итальянская кухня (спагетти, лазанья).
Всегда в холодильнике: сыр, колбаса, мясо, овощи.
Моя комплекция не позволяет мне набрать большой вес. Я родилась такой, кстати, как и моя мама, у которой четверо детей, она здорова. Я почти не ем. Но в школе у меня все еще была проблема лишнего веса. Нас взвешивали каждую неделю и буквально заставляли сидеть и пить воду и чай. Особенно сурово с нами обращались в период полового созревания, когда девочки естественным образом начинают набирать вес. Фактически, в области "дуэтного танца" мальчики поднимали нас, и основная нагрузка приходилась на наши спины, растущие одновременно, а дополнительный вес партнера мог привести к травме. В этом возрасте, при росте 175, я смог снизить свой вес до 49 кг 200 . Я до сих пор помню эти цифры. Весь мой рацион ограничивался сыром и зеленым чаем. У меня постоянно кружилась голова, а желудок отказывался принимать пищу. С нами училась девушка, страдающая анорексией.
После окончания школы меня взяли в театральную труппу, которая гастролировала по всему миру: два месяца репетиций, а затем я отправилась в свое первое путешествие - трехмесячную поездку в Германию. Именно там мои пищевые привычки кардинально изменились. Немцы едят в основном сосиски, жирный шницель, картофель и бутерброды. На такой диете я быстро набрал вес до 57 кг. Моя грудь выросла до 4-го размера! Художественный руководитель это понял, отнесся ко мне и не стал меня штрафовать. Художественный руководитель понял это, разобрался и не стал меня штрафовать, потому что мне было всего 17 лет. Девушки, танцевавшие со мной, в возрасте от 20 до 23 лет, были оштрафованы за увеличение веса. Гастроли - это всегда стресс, нерегулярное питание. Поддерживать вес очень сложно.1. После пяти лет мне удалось вернуть комфортные 50-52 кг.
Как ни странно, с тех пор как я закончила карьеру балерины и начала преподавать, моя физическая активность только возросла. Я стала сжигать больше калорий. Работа с детьми требует большой самоотдачи. Мы работаем по 10 часов в день. С таким активным графиком вы мало что успеваете сделать.



Happy cat Хэппи кэт Диета Renal почки

24.01.2023 7:52:25

Fonceiah

Диета Happy cat (Хеппинеко) почечная (почечная)
Рисовая мука, картофельные хлопья, птичий жир, птичий белок**, мясопродукты, картофельный белок, лигноцеллюлоза, гидролизат печени, рыба, свекольный жом* (несладкий), гемоглобин*, мясо, клетчатка*, яблочная мякоть* (0,7%), льняное семя (0,45%), хлорид натрия, хлорид калия, дрожжи*, морская капуста* (0,06%), дрожжи* (экстракт), юкка-шиджигера* (0,04%), корень цикория* (0,04%), расторопша, артишок, одуванчик, имбирь, листья березы, крапива, ромашка,...

Читать весь текст

Диета

24.01.2023 7:49:22

Usishele

Диета.
Текущая версия этой страницы пока не проверялась опытными участниками и может значительно отличаться от версии, проверенной 26 октября 2021 года. Он был отредактирован 6 раз для проверки.
Диета (от греч. δίαιτα - образ жизни, питание) или рацион (от лат. ratio, ratiois - расчет, мера [1]) - совокупность правил, по которым люди и другие животные употребляют пищу. Диеты могут характеризоваться такими факторами, как химический состав, физические характеристики, приготовление пищи, время и ...

Читать весь текст

Безмолочная диета для ребенка меню и продукты

24.01.2023 7:08:19

Zeleence

Безмолочная диета для детей: меню и продукты.
В последние годы число детей с непереносимостью молочных продуктов значительно возросло. Многие европейские ученые считают, что это произошло в результате глобальной урбанизации. Маленькие дети, живущие в городе, не переносят молочные продукты чаще, чем их друзья в сельской местности. Непереносимость молочных продуктов требует назначения специальной диеты, не содержащей молочных продуктов.
Основной.
Обычно безмолочная диета содержит основные принц...

Читать весь текст